Witam. Jestem na redukcji stosuje Olimp TSE 1x przed sniadaniem naczo oraz 3x przed treninigem. Dzisaj dokupilem BCAA ActivLab XTRA, duzo na forum czytalem na temat dawkowania i czesc mowi 1g na 10 kg masy. A ten Pan przy stanowisku w CH (pozdrawiam) powiedzial ze mam brac tak jak jest napisane 10g z 250 ml wody przed i tyle samo po. Dodam ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 18 lat na siłownię chodzę od września i jakoś nie widziałem potrzeby używania suplementów aż do teraz. Moja aktualna waga to 110kg - początkowa 147 (październik 2013), aktualnie ok 22% tkanki tłuszczowej. Dodam że aktualnie stosuję dietę opracowaną przez dietetyczkę dobraną pode mnie. Chciał bym zacząć suplementację. Czy dobrym wyborem [...]
Witam Wszystkich, jestem nowym użytkownikiem forum więc kultura nakazuje się przywitać. Mam 24 lata w swoim życiu ćwiczyłem już trochę, zawsze z przerwami. ostatnio ćwiczyłem rok temu ponieważ choroba zmusiła mnie do zaprzestania. Wtedy też zrobiłem swój pierwszy cykl na Monohydracie kreatyny z Dexrosą, Tauryną i gainerem do diety. Zrobiłem 10 kg [...]
Witam wszystkich serdecznie! Przyjmuje BCAA (w rozsądnych dawkach) i mój problem to zaparcia. Zdaje sobie sprawę, ze białko ma takie tendencje..ale robi sie to nie do zniesienia. Moze BCAA zastapić HMB? A może GLUTAMINĄ? A może jakiś inny środek ANTYKATABOLICZNY? Prosze poradzcie mi. Zmieniony przez - dies2 w dniu 2008-04-03 09:49:52
Witam wszystkich na początku chciałem sie przywitac. Mam następujących pare pytan,na siłownie chodze prawie 2lata,trenowałem bez zadnych odzywek itp mam 182 i waze teraz 65kg mam problemy z nabraniem masy. Od 3tygodni stosuje diete i wkoncu sa pierwsze efekty poszły 3kg w gore. Zakupiłem takie odżywki i nie wiem jak pogodzic je z braniem,pracuje [...]
Witam do sprzedania: - zamknięte nieotwierane z punktami Olimp białko Whey Protein Complex 100 % 700 g smak truskawka data ważności 14-02-2014 50 zł - otwarte białko FA Whey Protein smak brzoskwinia data ważności 02/2014 30 zł - zamknięte nieotwierane bez punktów Olimp BCAA Mega Caps olimp 300 kaps. data ważności 18-02-2015 80 zł - bez punktów [...]
Witam. Powoli zagłębiam się w tematy odżywek i ogólnie zdrowej diety i na początek zaopatrzyłem się w białko oraz BCAA do stosowania przed i po treninu. I po przeczytaniu składu mojego białeczka zrodziło się pytanie, ponieważ jedna dawka (30g) zawiera około 5g BCAA. Wiem że powinno się to stosować około 1g/10kg masy ciała, ale nigdzie nie [...]
Robię pompki od około 6 miesięcy, efekty nie są zadowalające. Na początku ćwiczyłem bez diety , nie dawno ułożyłem taką : Śniadanie Płatki owsiane 100g 3 jajka Oliwa z oliwek 15 g szklanka mleka Obiad Chleb żytni pełnoziarnisty 300 g pierś z kurczaka (pokrojona w plasterki) 3 plasterki sera Przed treningiem Ryż 100 g Pierś z kurczaka Plasterki [...]
Jak w temacie. Kupiłęm białko i BCAA i nie mam żadnej miarki. Podane jest ile mam brać gram ale nie mam pojęcia jak odliczyć 10g BCAA i 30g białka. Proszę o pomoc.
Witam, Podstawowe dane: Staż na siłowni 4 miesiące, wzrost 192, waga 74 kilo. Dieta zbilansowana na masę, stabilny wzrost 1 kg na miesiąc Nie zawsze mogę zjeść na czas (taka praca przedstawiciela) więc zakupiłem ostatnio gainera Scitec Jumbo do uzupełnienia braków w diecie. Gainera używam wtedy kiedy faktycznie brak czasu na przerwę i jedzenie. [...]
[...] glownie dla redukcji ( zrzucenia tłuszczu). mam treningi silowe+ bieganie po nich około 6/7km. SIłowy trening to obwodowka skaldajaca sie z 8 cwiczen. Chcialbym zakupic bcaa , białko ( z tego co pamietam izolat bardziej niz koncentrat) a co myslicie o kreatynie? Chciałbym miec lepsza regenracje dlatego mysle o bcaa oraz bialku ( izolat??). [...]
Otóż zamierzam od przyszłego tygodnia spróbować takiej suplemenatcji : OLIMP BCAA Mega Caps (300 caps) + L-GLUTAMINE Mega Caps (300 caps) + TAURINE Mega Caps (150 caps). Jak to wszytsko ułożyć. Jak powinno wygladac dawkowanie za równo w dni treningowe i nietreningowe. Na ile starczy taki zestaw . Oczywiście chodzi mi o optymalne wykorzystanie [...]
Siema wszystkim, mam dzisiaj do Was pytanie odnosnie 4 suplementow ktore posiadam. Mianowicie wlasnie skonczylem redukcje i jestem teraz na reverse. Za kilka tygodni zaczynam mase i tutaj moje pytanie. W jakiej kolejnosci i ile brac kazdego z tych suppli: BCAA, L- glutamina, kreatyna? (+ Czy cos zmienic z dawkowaniem jesli w dany dzien wezme [...]
[...] 20/30 min aerobów i określone ćwiczenia na brzuch do tego chciałem kupić spalacz i białko bo brakuje mi go w diecie do wydania mam 150 zł i wybrałem sobie takie opcje: spalacz do 100 zł za 50 białko, białko za 100 zł a za 50 spalacz lub 50 zł białko, 50 spalacz, 50 bcaa. Jaka opcja będzie najlepsza? DIETA JEST, nie będę powtarzał. Pozdrawiam.
Jak w temacie. Odżywki które posiadam to: Nitrobolon II MyoFusion Night Protein Blend BCAA Xplode W jakich porach dnia, proporcjach i odstępach czasowych zalecacie spożywanie w/w supli? BCAA dokupiłem niedawno, a do tej pory wcinałem tak: DT: NII - jak zalecane przed i po treningu. Myofusion - 30-40min po treningu. DN: NII - jedna miarka w [...]
Witam, cwicze juz 3ci rok i tak sobie mysle, ze ani raz jescze nie bralem aminokwasow ... ogolnie widze ze drogi to interes, doliczajac do tego glutamine gdzie trzeba ja ladowac conajmniej 15 gram (tak pisali na forum) to trzeba by niezla kaske trzepac zeby sobie pozwolic na taki wydatek... co do efektu to sie nie przekonam poki nie sprobuje sam [...]
witam obecnie waże 76 kg przy 178kg. Zaczynam od poniedzialku pierwszy cykl na kreatynie. Zaopatrzylem sie mono universala, bcaa xtra activlabu i białko z ostrowii. pytanie jesli chodzi o dawkowanie kreatyny: 5g rano, 5 g po treningu a w dni nietr 10 g rano - może być? i czy po treningu moge rozrobic krete razem z bcaa? a po wypiciu mam [...]
WItam, mam pewien problem. Ostatnio poszedłem kupić monohydrant kreatyny gdyż chcialem zaczać cykl ale doradzono mi zeby zamiast tego wziasc TCM,L-Glutamine i BCAA i wziąłem. Tylko zdziwiła mnie rozpiska ile i kiedy mam to brac. Zobacznie: TCM w dzień treningowy 3 kaps. 1 rano 2 przed treningiem L-Glutamine w dzien trening. 2 rano 2 przed snem [...]
Witam. Tak jak w temacie poszukuję jakieś dobre aminokwasy do cyklu z cell pumpem, najlepiej aby były w tabletkach. W cenie około 50 zł oczywiście jakieś 20 zł więcej nie zrobi różnicy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : cell [...]